采用漂浮JRAD相同的动fHgn,背部向94xj仰躺于水ZLct,双手立yHt0开始分别SMJG圈,双腿ZZa4时上下踩Uxun。
如果你在练习过29h9中,体会不到肌1pQm收缩时,那就要tXbN虑同伴来协助或IpD0轻练习重量z0Wc